Workout für Gesäß und Oberschenkel im grünen Bikini
Ich bin weniger gelaufen und habe mehr gehoben, um zu versuchen, ein paar Muskeln aufzubauen, vor allem in meinem Unterkörper. In meinem Alter weiß ich, wie wichtig es ist, stark zu sein und Muskeln zu behalten, da wir ab etwa 30 Jahren anfangen, Muskelmasse zu verlieren, und ich bin jetzt 44 Jahre alt. Hier ist ein Training für die Gesäßmuskeln und die Quads, das ich in meinem Fitnessstudio zu Hause durchgeführt habe. Es bestand aus 3 bis 4 Sätzen jeder Übung, mit einem Supersatz aus Abduktionen mit dem grauen Band und Defizit-Sumo-Squats. Mein Hintern und meine Beine haben wirklich gebrannt, und ich hatte ein paar Tage lang Muskelkater. Ich liebe es! Ich habe mich vorher mit Yoga im Freien aufgewärmt (nicht abgebildet, aber ich werde in einer anderen Galerie ein paar Bilder zeigen) und bin danach zur Erholung in meine Sauna gegangen.
(Wahrscheinlich muss ich das tun) Disclaimer: Ich besitze nicht die Rechte an der Musik in meinem Video. Mein Mann trainierte mit mir in der Garage und ließ diese Musik laufen.
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